BEMORE® ofrece la mejor Creatina monohidrato del mercado, avalada por el departamento de nutrición de la Universidad de Granada y nuestro propio departamento de nutrición deportiva.
¿Para quién está indicado ?
Para cualquier persona que participe en deportes de alta intensidad como el fútbol, baloncesto, culturismo, fitness, atletismo y muchos más.
Modo de empleo
Tomar 5 gramos al día mezclados con agua, un zumo (que no sea de cítricos) o una bebida isotónica. La cantidad se puede ajustar individualmente en función del peso, la masa muscular y el nivel de actividad de la persona.
Se puede tomar a cualquier hora del día, aunque lo ideal es tomarla por la mañana o inmediatamente después del entrenamiento.
Se puede tomar a cualquier hora del día, aunque lo ideal es tomarla por la mañana o inmediatamente después del entrenamiento.
Protocolo de carga rápida:
Se realiza de 5 a 7 días con una ingesta de hasta 20g/día (según el peso muscular de la persona), repartido en 4 tomas al día. Después, en la fase de mantenimiento se ingieren 3-5 g /día en una única toma.
Protocolo de carga lenta: Los resultados son similares al protocolo de carga rápida. Se ingieren 3-5 g/día en una única toma.
El pico de creatina sanguíneo se produce a la hora de su ingesta, por lo que el momento óptimo estará en función del tipo de entrenamiento:
– Entrenamientos de fuerza cortos e intensos: tomarlo junto con una bebida deportiva con un 6-8 % de hidratos de carbono justo antes del entrenamiento.
– Entrenamientos de resistencia de fuerza o velocidad específica aplicada a un deporte: antes y durante el entrenamiento junto con una bebida deportiva con 6-8 % de carbohidratos.
– Entrenamientos de resistencia aeróbica: tomarlo al terminar el entrenamiento junto con hidratos de carbono.
